Ця медитація проста і дуже дієва.
Розітри долоні так, щоб вони стали гарячими, а тоді приклади їх до грудей. Слухайте тепло. Вдихай і видихай. Слухай, як тепло розливається в тілі, а потім виходить за межі тіла. Уяви кулю тепла навколо свого тіла, як вона пульсує від дихання і розширюється. Розшир її так, щоб поряд з тобою в межах тіла вільно на деякій відстані могла стояти людина.
Подумки приклич людину, з якою стосунки недостатньо теплі, або взагалі напружені. Коли вона з`явиться, запропонуй їй підійти і погрітися. Людина може відмовитися, це її право. В такому разі обдай її подувом теплого повітря і слідкуй за змінами. Огортай її любов`ю, зігрівай.
Далі подякуй за візит і попрощайся. Прослідкуй за тим, як людина виходить з твого кола і зникає.
Послухай свої відчуття в тілі, свій настрій. Відкрий очі.
__________
Цю медитацію варто повторювати і просто відмічати зміни у своєму сприйнятті людини і своїх реакціях на неї.
Що прекрасно: стосунки покращуються, вже після першого разу. Дуже корисно проводити медитацію на тих людях, з якимим все дуже не гладко (на них ефект чіткіше видно).